ダイエット、食事制限、運動、続かないですよね。
レコーディングダイエットで食事日記も続けられない。
運動が苦手で体育の成績は１でした。
そんな私でも筋トレが楽しいと思えるスゴイ本に出会いました！
はじめてのやせ筋トレとは？
筋肉について
筋肉があると基礎代謝が上がります。
基礎代謝とは何にもしなくてもカロリーを消費してくれる事。
だから筋肉があると痩せやすくなる。
鍛える場所
太ももの前側の筋肉など、使い過ぎている筋肉をさらに鍛えてしまうと、がっしりとした体型になってしまう。
使われてない筋肉、鍛えると細く締まった体型になれる筋肉を鍛える事
それがやせ筋トレです。
運動苦手な私でも続けられる理由
実際に本に書いてある通りにやってみると、
１回は簡単にできる動作。
それが１５回、２０回目になるとキツーイ！！
筋肉に効いているのがわかります。
どこの筋肉に効くのかイラストでわかりやすく書いてあるので素人でも大丈夫。
鍛えたその瞬間から１日中その部位が筋肉痛でした。
たった数分筋トレしただけで、１日中効いてる気がして効率良くダイエットできてる気になって、
他の部位も早く筋トレしたい！と思うようになりました！！！
筋トレについて理論的にわかりやすくイラスト付きで書かれているので、
頭で考えながら行う事ができ、運動が苦手で根性論が嫌いな私にはすごく合っています。
他のダイエット本やDVDと違うところ
ビリーズブートキャンプや、他のダイエット系本やDVDなど色々なことを試しました。
どれも続かずに、痩せれませんでした。
有酸素運動としての運動ならば、ビリーでも他でも良いと思います。
ただ、ビリーとか、体勢が辛過ぎて全然同じようにできない動作があります。
ヨガもふらついてしまってポーズがとれなかったり。
このやせ筋トレは１回目が簡単にできることがとても良い！
筋肉を意識すると、みるみるその動作もキツくなっていくのですが、できないことはない。
それが良いのです。
ビリーとかヨガとか、どこに効いてるのかわからないけど、汗をかいて総合的に痩せてく、みたいな。
わかる、わかるんだけど続けられない・・・
続けられなきゃ意味がない。
やせ筋トレはどこに効いてるかすごくわかる。
しかも鍛えたくないところは鍛えなくて良いので効率が良い。
数分〜数十分でできる。
身体の変化がわかりやすいから続けられる。
やせ筋トレで筋肉がついて、ビリーの辛い体勢もできるようになったら、気分転換の有酸素運動としてたまにビリーもやりたいな。とも思っています。
ジムでトレーナーについてもらう感覚
私はジムに通ったことはありませんが、
この本の通りにやると、ジムでトレーナーについてやってもらってる感覚です。
トレーナーさんに言われた通りに身体を動かす。
それを本に書いてる通りに身体を動かす。に変えるだけ。
ジムに通えば毎月お金がかかりますよね、この本だったら１冊買ってしまえばOK
すごくお得です。
一旦メルカリで探しましたが、全部売り切れで売っていませんでした。
なので新品を買いました。それぐらい人気です。
買ってみて要らないと思ったらメルカリで売れるってわけですね。
筋トレを始めて変わったこと
筋肉のためにタンパク質を摂ろうという気持ちになりました。
おやつはもっぱらベビーチーズ。
筋トレを無駄にしたくないので、筋肉が回復できるようにタンパク質摂りたい！と思えます。
これ、少しだけ食事制限ダイエットできてるんじゃないの？
そして夜、よく眠れるようになりました。
今までが運動不足すぎたのか、疲れてなかったんですかね。
今は、痛気持ちい筋肉痛を感じながら寝る事が幸せです。
終わりに
読みやすくて本当にオススメです！
筋トレやってデメリットはありません！
引き締まるのはもちろんのこと、腰痛が治ったり、身体の調子が良くなったり。
気持ちも前向きに。
みんなで身体を効率良く鍛えよ！
